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备孕期间饮食四要三不要

点击:846 录入时间:2013-9-18 17:20:19

备孕期间饮食四要三不要

 

    对于任何一对夫妻来说,养育一个健康的宝宝才能够将自己的爱情与幸福延续下去;同样对于任何一个家庭来说,有一个健康可爱的宝宝这个家庭才是幸福美满的。所以说,准备生宝宝的相当爸爸妈妈的你们在备孕期间一定要注意自己的饮食,要做到四要,三不要才能生出一个健康的宝宝。下面就小编带大家一起来看看到底是什么样的四要三不要那?

    备孕期间饮食的四个要

    第一,吃山药有好处,但是要控制数量,切不可过多食用;

    第二,多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物,可大大提高卵子的受精力。

    第三,准备怀孕时,夫妻双双都多吃些韭菜和炒豆芽,有利于胎宝贝发育。

    第四,夫妻备孕时,丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物,有助于提高精子的活力。

    备孕期间饮食的三个不要

    第一,不要总是喝饮料

优生专家指出,准备怀孩子的夫妻,在准备受孕阶段应该少饮或不饮可乐等饮料为好。最新研究表明,过多饮用可乐型饮料会直接伤害精子,导致活力下降,容易形成质量不高的受精卵,可能导致胎儿畸形或先天发育不足。

第二,蔬菜水果食用前要清洗干净

现今的很多蔬菜及水果,表面上都或多或少地残留着一些农药,而这些农药如果未注意清除干净,导致遗传基因发生变异,增加生畸形儿的风险。所以,在准备怀孕阶段,要注意掌握清除果蔬上农药的方法,如能去皮的水果或蔬菜在食用时尽量去皮;如果不能去皮适宜先放在清水里浸泡20-30分钟,使农药充分溶解,再用清水反复冲洗,然后再食用。当然,如果经济条件许可,可以选择一些绿色水果和蔬菜。

第三,多吃豆制食品,但也要控制数量

  豆制品富含植物蛋白,比吃肉好,因为肉虽含丰富的优质蛋白但多吃容易发胖,准备怀孕一定要大量吃。但是过量地吃豆类支配,虽然可以摄取很多优质蛋白,有可能导致精子提前成熟,使精子过早地消耗精力,从而使卵子难以受精所以要控制好食用数量。  

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起名举例
冯靖翔 [周易综合分值:100分]
来源:取自《张衡·思玄赋》,引用“既防溢而志兮,迨我暇以翱
寓意:靖,立也;翔,翱翔;取意立志翱翔 …
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