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准妈妈多运动,宝宝健康又聪明

点击:61 录入时间:2018-8-31 9:39:37
    贺女士怀孕8 个多月来一直在烦恼中度过。开始每天待在家里,除了睡觉就是看电视,老公认为这对胎儿和大人都不好,建议她每天去散步。可是,贺女士一散步就感到头痛和肚子胀痛,回来时累得连二楼都走不上去,晚上睡觉时头痛得厉害。到医院一查,发现血压高达180/110 毫米汞柱,而且全身都浮肿了。医生诊断为“妊娠期高血压”。
    有些人认为,怀孕了就不能运动,举手投足都小心翼翼;有些人认为怀孕了没什么了不起,依旧大大咧咧,这两种做法都有些极端,不利于妇儿健康。医学研究发现,孕妇在怀孕期间适量运动对胎儿和大人都有多方面的好处。
    对胎儿而言,运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,能促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育;运动可以摇动羊水,刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,十分有利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。
    对准妈妈而言,运动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,减轻腰腿酸痛,预防或减轻下肢水肿。此外,运动还能增加体力,使肌肉有弹性,这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇,运动可以辅助治疗疾病。但孕期运动也是有避忌的。从怀孕的第一个月开始,为了宝宝的安全,最好不要做激烈运动和重体力劳动;不宜做下蹲或长时间弯腰的工作,以免增加腹部压力影响胎儿的血液循环;怀孕3 个月后,应禁止做背部仰卧运动;对于性爱“ 运动”,在怀孕的前3 个月和后3 个月应禁止同房,中间3 个月可以适度进行性生活,其间若出现腹部疼痛和阴道流液,应及时到医院就诊。运动不要在炎热天气中进行,尽量避免跳跃、震荡和快速改变身体方向。运动前后注意补充水分,以免体温过高。
    如何判断孕期运动的强度是否适合?准妈妈可以自己摸摸心率。一般而言,以不超过每分钟140 次为原则,每一次运动不应超过15 分钟。孕妇可以照常上班,参加轻体力劳动,家务杂事还是可以胜任的。此外,还可做简单的伸展操或散步。除非有不能运动的医学原因,运动还能增加体力,使肌肉有弹性,有助于顺利分娩。需要注意的是,运动要根据孕妇的身体情况进行,注意劳逸结合,盲目运动可导致流产,散步是孕妇的最佳运动方式。如果已经确诊妊娠期高血压,而且怀孕已经有8 个多月,应多休息保持镇静,暂时不宜运动。
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起名举例
冯靖翔 [周易综合分值:100分]
来源:取自《张衡·思玄赋》,引用“既防溢而志兮,迨我暇以翱
寓意:靖,立也;翔,翱翔;取意立志翱翔 …
更多命名案例:梅景皓 冯靖翔 冷舰元 姜紫晗 周若彤 楚颜菲
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